Ariketa

Kirola egitea diabetesa kontrolatzen eta glukosa maila odolean gutxitzen laguntzen du.

Ariketa-motak

Aerobikoa: Gorputzeko muskulu-talde zabalak denboraldi luzeetan erabiltzen dituzten kirolak dira.. Ariketa aerobikoen adibideak dira: ibiltzea, igeriketa, errepideko txirrindularitza, etc…. Ariketa-mota hauek  odolean duzun glukosa kontsumitzen hasiko da.

Anaerobikoa: Askotan errepikatzen den lan gogorra dira, muskulu talde txiki bat denbora laburrean erabiltzen dituztenak.  Ariketa anaerobikoen adibideak dira: altxaketa sendoa,100 metro ibiltzea  … etc. Kasu honetan, ariketa-mota honek ahalegina dakar, hartarako gorputza odoleko glukosa libre guztiarekin prestatzen da, gluzemia kapilarraren igoera kontuan izan behar izango duen. Badago ere aerobiko eta anaerobikoa batera den ariketa fisikoa, adibidez pertsona bat astiro dabilenean ariketa aerobikoa egiten ari da, baina azkenean esprinta egiten badu, parte hau anaerobikoa da. Tenisean, futbolean, saskibaloian… etc.

Zer ariketa-tipo den kontuan hartu beharra dago,  guretzat egokiena erabakitzeko, zure endokrinoaren aholkuak jarraitu behar  dira beti. Adibidez, zailtasunak dituen diabetiko batek  ( retinopatía edo neuropatía bezalakoak)  ariketa bortitz edo oso biziak ez dira gomendagarriak  zailtasun hauek larriagotu egingo dira. Baina zailtasunik  gabeko  pazienteak edozein kirol-mota praktika dezakete (beti medikuarekin konsultatzen).

Glucómetroarekin  gluzemia kapilarra egitea gomendagarria da  edozein ariketa fisiko hasi baino lehen. Praktikatuko den ariketa  bizia bada egokia izango da ere beste gluzemia kapilar bat egitea kirola bukatzerakoan eta honek asko luzatzen daba, derrigorrezkoa izango litzateke erdian beste gluzemia kapilar bat egitea. Lortzen den gluzemiaren arabera, hartu behar izango dira  xurgatze azkarreko janariak edo xurgatze moteleko karbono hidratoak.  Ez dago pauta orokor bat,  horregatik, pertsona bakoitzak bere gorputza nola funtzionatzen duen ikasi behar du, nola karbo hidratoak eta insulina bere gorputzari afektatzen dion ikasi beharra dago.

Informazio gehiago nahi baduzu, hemen klikatu.

Comments are closed.